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Vídeo: Bola Suiça para melhora técnica da natação – triathlon

Este exercício pode ser feito na academia ou em casa com uma bola suiça, além da para visualização mental durante a natação em treinos, travessias ou provas de triathlon.

Link para compra de Bola Suiça: https://amzn.to/2livTbj

Link para vídeo 1 melhora pegada (caminhada na piscina): https://youtu.be/sFRqECghqF4

Link para vídeo 2 melhora pegada (saída borda): https://youtu.be/t5OtUBUVy0c

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Diferenças da Natação em Mar, Piscina, Lagoa

Assim como a densidade da água muda da piscina para o mar e para uma lagoa, seus treinos de natação ou triathlon também devem ser adaptados.

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Vídeo: Exercício na Borda da Piscina para Melhora a Natação

Este é o educativo de natação mais fácil de ser realizado que já ensinamos aqui no canal, porém extremamente útil para que você entenda a importância da pegada no início da braçada.

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Vídeo: Caminhada na água – técnica fácil para melhorar sua natação crawl

Este é o educativo de natação mais fácil de ser realizado que já ensinamos aqui no canal, porém extremamente útil para que você entenda a importância da pegada no início da braçada.

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Vídeo: Benefícios Treinar Natação de Snorkel

O snorkel pode ser uma excelente ferramenta para seus treinos de natação. Lhe permite fazer educativos com mais facilidades, equilibrar o seu nado, e focar em cada parte técnica do seu nado sem se você preocupar com a respiração. Mais detalhes no vídeo:

Protetor Nariz

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Snorkel mormai

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Vídeo: Natação em Águas Abertas – Como fazer a Navegação para Triathlon e Travessia

É importante saber se orientar durante um triathlon ou travessia. Neste video, você vai aprender a melhor técnica para realizar a navegação da natação em águas abertas além de aprender dicas do que fazer antes da sua competição para nadar de maneira mais eficiente

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Vídeo: Como estruturar seus treinos de NATAÇÃO

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de natação. Qual a melhor ordem para você executar seus educativos técnicos, dicas para aumentar sua performance na série principal, e a melhor maneira de terminar um treino de natação, além de dicas para atletas de níveis iniciantes e avançados.

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Vídeo: 3 benefícios com 1 educativo para Natação

O vídeo abaixo mostra uma progressão com 4 variações do educativo de nado unilateral, onde você nada apenas com um dos braços. Entenda os 3 benefícios que esse educativo pode trazer para sua natação de piscina ou triathlon

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Vídeo: Cuidados e dicas entre tipos de Óculos e Toucas para Natação

Óculos e toucas de natação são materiais bem simples porém podem afetar sua performance em treinos e provas de natação, travessia ou triathlon. Entenda as diferenças neste vídeo.

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Vídeo: Segredos da Natação – Tudo sobre a respiração

No vídeo abaixo, você aprenderá tudo sobre a respiração na natação. Os erros que nadadores e triatletas cometem, a frequência que você deve respirar, além de uma progressão de 3 educativos técnicos para melhorar sua respiração e nadar melhor.

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