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Vídeo: Dicas para viagens e treinos de Triathlon

Se você viaja a negócios ou lazer, e gostaria de continuar em forma e realizar alguns treinos enquanto fora, aprenda com este vídeo a melhor maneira de fazer isso, além da oportunidade de fazer o download gratuito de nosso documento com diretrizes para viagens, você vai aprender o lado mental de se mantar em forma na estrada, assim melhorando sua performance em um triathlon ou qualquer o esporte que praticar

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Treinamento Online Personalizado: A partir de R$695/mês

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Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

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Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Os desafios de um triatleta Olímpico

Ao longo de minha carreira como triatleta de longa distância, tive a oportunidade de treinar lado a lado com diversos triatletas que se classificaram para as Olimpíadas, em Atenas 2004, Beijing 2008, Londres 2012 e Rio 2016

De todos esse atletas, alguns aspectos de suas carreiras pareciam ser consistentes, citados abaixo:

Escolhas arriscadas

Atletas olímpicos geralmente precisam fazer escolhas durante a adolecência. A principal é em relação ao futuro. A vida acadêmica é deixada de lado, em alguns casos o colegial é feito somente para ter um diploma.

Fazer uma faculdade só se for parte de um projeto de patrocínio, ou então as notas e dedicação não serão as melhoras, afinal com uma agenda de treinos e competições, não sobra tempo nem energia para estudos.

E depois das Olimpíadas ou final de carreira, o que esses atletas farão? Nem todos conseguem terminar suas carreiras com uma aposentadoria ou um “pé de meia”. É uma pergunta que muitas vezes é ignorada por eles, pois o objetivo Olímpico é acima de tudo, e esse tipo de situação é o que separa muita gente nessa “peneira”.

Sair da Zona de comforto

Mudar de cidade ou até mesmo país é o caminho para uma evolução no esporte, acesso a melhores condições de treinos ou até contratos e motivos financeiros.

Isso significa deixar o comforto da casa dos pais, contato com amigos e família, para lidar com pressão em um local diferente com diferentes culturas e costumes. Essa mudança geralmente acontece ainda na adolecência.

Planejamento

As seletivas olímpicas são muito duras devido as constantes viagens, provas frequentes, pressão por resultados aliadas ao estresse de se manter em forma, comer bem e descansar. Um dos fatores que aliviam esse detalhe é a escolha de bases de treinamentos em cada parte do mundo para minimizar o tempo de deslocamento, acesso a locais para treinos ou até mesmo supermercados e restaurantes.

Tive a oportunidade de treinar com 3 atletas olímpicos em 2007 que faziam as seletivas da Ásia (provas na China e Coréia do Sul), e estavamos na Tailândia, há menos de 5 horas de voos de ambas provas, com apenas 1 hora de diferença de fuso e os atletas ficavam no centro de treinamento entre as provas.

A seleção brasileira de triathlon usou Portugal e França como base para as seletivas na Europa e concentração antes das Olimiadas de Londres.

Acesso a um bom treinador

Ainda não conheci um atleta olímpico que não tenha um treinador ou um clube com companheiros de time.

O grande motivo é que um treinador consegue visualizar seus pontos fortes e fracos, enquanto o atleta geralmente ignora os pontos fracos e se concentra apenas nos pontos fortes. Um bom treinador vai elaborar um programa de treinamento que irá mninimzar seus pontos fracos enquanto explora seus pontos fortes.

Experiência também é fundamental na hora de escolher a melhor metodologia para as seletivas olímpicas, seja elas variáveis (ex: pontuação) ou fixa, um evento serve como seletiva.

Na próxima vez que assistir alguma prova Olímpica na TV, saiba que por trás daquele momento de glória, se foram muitos anos de incertezas e sacrifícios. Só de estarem nos Jogos é uma enorme vitória.

Bons Treinos!

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Competindo sem aquecimento – dicas para triathlon, natação, travessia

Em alguma competição você vai precisar largar sem realizar um bom aquecimento, o que geralmente é fundamental para aumento de performance. Esse vídeo lhe ensina como treinar para ainda assim ter uma boa performance em uma prova de triathlon, natação, travessia, ciclismo, corrida.

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Vídeo: Novo App ironguides para programas de triathlon por assinatura

Temos novidade! Agora nossas planilhas por assinatura são entregues via APP ironguides. Além de toda a conveniência de ter acesso aos seus treinos em seu celular, nosso APP também lhe traz vários benefícios como:

* Dados ligados a smart watches (garmin, polar, etc)
* Relatórios de treinos passados
* Potência para treinos de ciclismo
* Acesso aos documentos da biblioteca ironguides
* e muito mais! Aprenda no vídeo abaixo…

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Vídeo: Aquecimento e Recuperação de um Triathlon – Segredo dos Profissionais

O aquecimento de um triatleta profissional para uma prova Sprint, demora mais do que a própria prova. A recuperação de um triathlon, começa imediatamente após o evento, já com cuidados na dieta e um trote, naquele mesmo dia tem outra sessão de descanso ativo. Saiba mais sobre essas e outras estratégias usadas pelos triatletas profissionais para melhorar sua performance em um triathlon e recuperar de uma competição mais rápido.

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Vídeo: Benefícios de Treinos de Triathlon INDOOR – Segredos dos Profissionais

Treinos de triathlon indoor trazem mais benefícios do que somente segurança e conveniência. Essa estratégia é usada por triatletas profissionais para ganha de performance, aprenda como eles utilizam e alguns exemplos de atletas que usam treinos indoors em suas preparações.

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Vídeo: Qual o salário de um triatleta? – Segredos dos profissionais do triathlon

Qual o salário de um triatleta profissional de triathlon? Você sabia que atletas de esportes individuais e nível mundial no Brasil são um dos mais bens pagos do mundo? Aprenda as duas diferentes estratégias utilizadas por triatletas para ganhar dinheiro, além de um exemplo prático para visualização, envolvendo patrocinadores, bônus por performance.

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Vídeo: Monte e Desmonte da Bicicleta – Transição do Triathlon

Aprenda três maneiras de montar em sua bicicleta para uma transição mais eficiente em seu próximo triathlon, além de também fazer o desmonte com a bicicleta ainda em movimento e dicas de equipamentos para agilizar sua transição.

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Vídeo: Guia completo compra de bicicleta Triathlon

Vai comprar uma bicicleta para praticar o triathlon – você deve comprar nova ou usada? Qual o tamanho e geometria apropriados? Quais cuidados deve tomar? Quais diferenças e prioridades entre iniciantes ou experiences? Devo trocar também peças mesmo na bike nova? Esses foram alguns assuntos abordados nesse vídeo

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Vídeo: Envelhecimento e performance no triathlon – 4 mudanças importantes em seu treino

O triathlon é um esporte que permite a participação de atletas de todas as idades, em 2018 tivemos um atleta de 85 anos competindo no mundial de Ironman. Porém, a medida que você envelhece, as prioridades de sua planilha de treinamento devem mudar. Entenda neste vídeo o que acontece com sua performance a medida que você celebra seus anos de vida:

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