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Vídeo: Benefícios Treinar Natação de Snorkel

May 8, 2019

O snorkel pode ser uma excelente ferramenta para seus treinos de natação. Lhe permite fazer educativos com mais facilidades, equilibrar o seu nado, e focar em cada parte técnica do seu nado sem se você preocupar com a respiração. Mais detalhes no vídeo:

Protetor Nariz

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Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

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ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Como estruturar seus treinos de CICLISMO

April 24, 2019

Vinicius Santana

cycling, Home, video

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de ciclismo. A importância do aquecimento, como fazer a ativação neuromuscular, preparar sua musculatura e aumentar sua frequência cardíaca para a série principal. Saiba também os diferentes aspectos que podem fazer parte de seu treino e a melhor maneira de fazer a soltura do seu treino inclusive com uma corrida após o ciclismo para um treino específico de triathlon.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Qual o tipo de Tênis de Corrida Apropriado para VOCÊ

April 10, 2019

Vinicius Santana

Home, Running, video

Ao escolher um tênis para corrida, você deve considerar três aspectos: seu tipo de pisada, o tipo de prova ou treino para que o tênis será usado e seu nível como corredor ou triatleta (experiência e velocidade). No vídeo abaixo, entramos em detalhes

Sugestão de combo de pares:

Combine um Lightweight trainer:
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COM:

a) atletas leves ; experientes – tênis para velocidade
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Sketchers – Go ride: https://amzn.to/2TNou4g

b) Atletas pesados ou iniciantes (mais lentos)
Asics Kayano: https://amzn.to/2CtbS7U
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Atletas com pisada SUPINADA
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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Natação em Águas Abertas – Como fazer a Navegação para Triathlon e Travessia

March 27, 2019

Vinicius Santana

Home, Swimming, video

É importante saber se orientar durante um triathlon ou travessia. Neste video, você vai aprender a melhor técnica para realizar a navegação da natação em águas abertas além de aprender dicas do que fazer antes da sua competição para nadar de maneira mais eficiente

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Dieta Low-Carb aumenta performance em esportes de endurance?

March 20, 2019

Vinicius Santana

Home, nutricao, video

Uma dieta com restrição de carboidratos sempre foi utilizada com muito sucesso para perda de peso e controle da síndrome metabólica, porém ela também traz benefícios na performance de um atleta de endurance, através de utilização de corpos cetogênicos como substrato para energia.

livro introdução em portugues: https://amzn.to/2H2dzNr

Livro em ingles sobre low carb e performance: https://goo.gl/3tRzvd

Meu relato sobre low carb e treinamento triathlon
https://www.ironguides.com.br/triathlon-em-uma-dieta-com-pouco-carboidrato-e-muita-gordura/

Blog Sami Inkinen – 2x medalista Mundial Ironman e Meio Ironman
http://www.samiinkinen.com/

Video Time ciclismo Sky e low carb:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Como estruturar seus treinos de NATAÇÃO

March 13, 2019

Vinicius Santana

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Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de natação. Qual a melhor ordem para você executar seus educativos técnicos, dicas para aumentar sua performance na série principal, e a melhor maneira de terminar um treino de natação, além de dicas para atletas de níveis iniciantes e avançados.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Suplementos usados pelos Profissionais

March 6, 2019

Vinicius Santana

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Se você sempre quis saber quais tipos de suplementos são usados pelos triatletas profissionais, assista o vídeo a seguir, e veja também como adaptar o mesmo protocolo para as provas e treinos de um triatleta amador.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Monte e Desmonte da Bicicleta – Transição do Triathlon

February 20, 2019

Vinicius Santana

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Aprenda três maneiras de montar em sua bicicleta para uma transição mais eficiente em seu próximo triathlon, além de também fazer o desmonte com a bicicleta ainda em movimento e dicas de equipamentos para agilizar sua transição.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Doping no Triathlon? Segredos dos Profissionais

February 6, 2019

Vinicius Santana

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Aprenda nesse vídeo o quão predominante é o problema do abuso de substâncias ilegais no triathlon. Quais as substâncias mais usadas para doping, a melhora que atletas podem esperar ao se doparem, e a diferença no resultado entre amadores e profissionais que usam doping.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Segredos da Natação – Tudo sobre a respiração

January 24, 2019

Vinicius Santana

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No vídeo abaixo, você aprenderá tudo sobre a respiração na natação. Os erros que nadadores e triatletas cometem, a frequência que você deve respirar, além de uma progressão de 3 educativos técnicos para melhorar sua respiração e nadar melhor.